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건강89

무릎관절염 관리: 10가지 운동 유형 목차 다양한 종류의 관절염으로는 골관절염, 류마티스 관절염, 건선성 관절염이 있습니다. 관절염은 관절이 아프고 부어오르게 하는데요, 무릎에 영향을 미치면 운동 장애로 이어질 수 있지만 운동은 관절 주변 근육을 강화시켜 활동성을 유지할 수 있습니다. 아래에서 무릎 관절염에 좋은 운동 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 스탠딩 레그 리프트 스탠딩 레그 리프트는 무릎에 가해지는 충격을 줄이면서 안정성, 균형, 힘을 향상시키는 운동입니다. 벽에 기대어 섭니다. 발가락을 옆으로 돌리지 않은 채 다리를 옆으로 들어올립니다. 발가락을 앞쪽이나 약간 안쪽으로 향하게 유지하고 정지된 쪽으로 기울지 않도록 합니다. 다리를 내립니다. 15~20회 반복합니다. 2. 앉았다 일어나기 앉았다 일어나기는 무릎 움직임의 범.. 2022. 5. 24.
손가락관절염을 위한 8가지 손운동 목차 손가락관절염은 특히나 관리가 어렵지만 특정 운동으로 통증과 뻣뻣함을 줄일 수 있는데요, 아래에서 손가락관절염을 위한 손 운동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 손 운동 손 운동은 관절 유연성을 향상시키면서 통증, 뻣뻣함, 붓기를 줄일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 규칙적으로 운동하는 것인데요. 루틴을 개발하는 것은 일관성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 손 운동을 하는 동안 긴장이나 통증이 있다면 멈춰야 하는 점 유의하시길 바라며, 손가락관절염에 권장되는 몇 가지 운동은 아래를 확인해 주시길 바랍니다. 손 꼭 쥐기 손가락을 폅니다. 손을 천천히 구부려 주먹을 만듭니다. 엄지 손가락을 손 바깥쪽에 댑니다. 몇 초간 유지합니다. 하루에 한 번 10회 정도 반복합니다. 손가락 들어올리기 손을.. 2022. 5. 24.
손가락관절염의 통증을 예방하고 관리하는 방법 목차 일반적으로 손에 영향을 미치는 관절염에 대해 알려진 치료법은 없습니다. 하지만 관절염이 발병하거나 악화될 위험을 낮추고 통증을 줄이고 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 단계에는 특정 운동을 연습하고 일상 습관에 대한 식습관 변화와 조정을 하는 것이 포함됩니다. 관절염은 사람의 관절에 영향을 미치는 몇 가지 상태를 설명하는 일반적인 용어로, 100가지 이상의 다른 유형이 있습니다. 어떤 종류의 관절염은 관절에 통증이나 뻣뻣함을 일으키는 반면, 다른 관절염은 면역체계를 공격할 수 있습니다. 골관절염은 신체의 거의 모든 관절에 영향을 줄 수 있지만 가장 일반적으로 무릎, 엉덩이, 손의 관절에 영향을 미칩니다. 아래에서 골관절염인 손가락관절염의 통증을 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보도록.. 2022. 5. 23.
통풍에 대해 알아야 할 모든 것 목차 통풍은 관절에 심한 통증, 붓기, 뻣뻣함을 유발하는 흔한 관절염입니다. 통풍은 보통 중족골 관절로 알려진 엄지 발가락의 밑부분에 있는 관절에 영향을 미치며, 주요 원인은 몸 안에 너무 많은 요산이 존재하는 것입니다. 통풍은 남성에게 가장 흔한 염증성 관절염의 형태로 전체적으로 영향을 주지는 않지만 여성의 경우 폐경기 이후에 통풍에 걸릴 확률이 더 높습니다. 통풍 발작은 빠르게 일어날 수 있고 시간이 지남에 따라 계속 반복될 수 있습니다. 이러한 지속적인 부활은 염증 부위의 조직을 서서히 손상시켜 매우 고통스러울 수 있습니다. 아래에서 통풍의 치료 방법과 종류 및 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치료 방법 몸속에 요산이 너무 많은 고요산혈증은 통풍의 주요 원인입니다. 약물 치료는 통풍 발작의 증상.. 2022. 5. 23.
강직성척추염에 관한 모든 것 목차 강직성 척추염(AS)은 주로 척추, 허리 아래, 천골 관절에 영향을 미치는 관절염입니다. 강직성 척추염은 염증성 질환으로 특징적인 증상으로는 관절통, 뻣뻣함, 척추와 허리 아래 부분의 운동력 저하 등이 있습니다. 이 질환은 인대와 힘줄이 척추 뼈와 주변 관절 뼈에 달라붙는 염증을 동반합니다. 이 염증은 엔트리로 알려져 있으며, 척추의 뼈 형성을 증가시켜 뼈의 융합을 초래합니다. 아래에서 강직성 척추염의 증상, 원인 및 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 강직성 척추염이란? 강직성 척추염은 관절염의 일종으로 주로 척추의 아랫부분과 천골관절에 영향을 미칩니다. 강직성 척추염은 진단이 어려울 수 있지만 이 질환은 통증 증상의 특정한 패턴을 가지고 있으며 그 변화는 엑스레이와 MRI 스캔에서 볼 수 .. 2022. 5. 23.
무릎통증 무릎관절염증상과 알아야 할 사항 목차 무릎 관절염은 발걸음을 고통스럽게 하며 붓기, 통증, 관절의 뻣뻣함은 이러한 증상을 가지고 있을 때 발생할 수 있는 질병 중 일부입니다. 무릎 관절은 문을 열고 닫는 것과 비슷한 움직임 때문에 이름 붙여진 경첩 관절입니다. 관절은 세 개의 주요 뼈로 이루어져 있는데, 두 개의 뼈가 만나는 곳에서 각각의 뼈는 연골의 보호막을 가지고 있습니다. 반월경으로 알려진 추가적인 연골 조각들은 무릎을 더욱 지탱하고 이 모든 보호 연골 조각들은 무릎에 있는 뼈들이 서로 비비는 것을 막아줍니다. 무릎의 부상 가능성은 관절염의 흔한 원인이 되는데요. 아래에서 무릎 관절염의 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 증상 무릎 관절염의 증상은 일반적으로 시간이 지남에 따라 악화됩니다. 무릎 관절염과 관련된 증상은 아래.. 2022. 5. 23.

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