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일반적으로 손에 영향을 미치는 관절염에 대해 알려진 치료법은 없습니다. 하지만 관절염이 발병하거나 악화될 위험을 낮추고 통증을 줄이고 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다. 이러한 단계에는 특정 운동을 연습하고 일상 습관에 대한 식습관 변화와 조정을 하는 것이 포함됩니다.
관절염은 사람의 관절에 영향을 미치는 몇 가지 상태를 설명하는 일반적인 용어로, 100가지 이상의 다른 유형이 있습니다.
어떤 종류의 관절염은 관절에 통증이나 뻣뻣함을 일으키는 반면, 다른 관절염은 면역체계를 공격할 수 있습니다.
골관절염은 신체의 거의 모든 관절에 영향을 줄 수 있지만 가장 일반적으로 무릎, 엉덩이, 손의 관절에 영향을 미칩니다.
아래에서 골관절염인 손가락관절염의 통증을 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
손가락관절염과 류마티스 관절염
손가락관절염은 사람의 연골이 부서지면서 시간이 지남에 따라 발생하고, 연골이 충분히 닳으면 관절에 통증과 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다.
류마티스 관절염은 몸의 면역체계가 관절을 공격하는 자가면역 질환입니다.
손가락관절염과 류마티스 관절염 모두 손과 손가락에 영향을 주는 경우가 많아 관절이 뻣뻣해지거나 관절이 움직이는 데 어려움을 겪을 수 있지만 두 조건 사이에는 몇 가지 차이점이 있습니다.
손가락관절염은 손가락의 마지막 관절에 영향을 주는 경우가 많은데, 이는 손가락 끝에 가장 가까운 관절이입니다. 류마티스 관절염은 일반적으로 이 관절에 영향을 주지 않습니다.
또한 손가락관절염의 경직은 보통 30분 이내에 사라지지만 류마티스 관절염의 통증과 뻣뻣함은 30분 이상 지속됩니다.
일반 관절염 예방
모든 형태의 관절염이 예방 가능한 것은 아니지만 손가락관절염의 위험을 줄이기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
- 흡연자일 경우 담배를 끊거나 간접 흡연 피하기
- 적당한 체중을 달성 및 유지하며 신체 전체의 관절 보호하기
- 관절을 손상시킬 수 있는 감염의 징후를 위한 치료 방법 찾기
- 운동과 스트레칭으로 부상의 위험을 유발하는 활동 피하기
- 관절에 과도한 압력을 가하지 않는 공구 사용하기
- 가능한 반복적인 동작 피하기
손가락관절염 예방
손 운동
몇 가지 운동은 손과 손가락의 관절염 통증을 예방하거나 완화시킬 수 있습니다.
가장 간단한 손 운동 중 하나는 주먹을 쥐는 것입니다.
손가락과 엄지 손가락을 곧게 펴고 시작해 손가락을 천천히 손바닥에 넣고 엄지 손가락을 손가락 바깥쪽으로 감습니다.
이 동작을 하는 동안 손을 너무 꽉 쥐쥐 말고 손을 놓기 전에 2~3초 동안 주먹을 쥐고 있어야 합니다. 그런 다음 이 동작을 10회 반복합니다.
관절염 증상을 예방 및 완화시키기 위해 시도할 수 있는 또 다른 운동은 테니스 공을 쥐어짜는 것입니다. 이 운동 또한 주먹을 쥐는 것과 비슷하게 천천히 진행해야 합니다.
생활습관 바꾸기
관절염에 걸리지 않은 사람들은 손의 관절 손상을 예방하는 조치를 취할 수 있습니다.
관절 손상을 방지하기 위한 몇 가지 방법은 아래와 같습니다.
- 컴퓨터 작업 시 인체공항적 키보드 및 마우스 사용하기
- 손가락과 손에 부담을 줄 수 있는 무거운 물건 피하기
- 반복적인 행동을 위해 손을 사용할 때 부목이나 교정기를 사용하여 부상 위험 줄이기
통증 줄이는 방법
관절염으로 인해 손에 통증이 있는 경우 아래와 같은 시도를 할 수 있습니다.
- 움직임을 촉진하고 강성을 줄이는 데에 도움이 되는 부드러운 동작의 손 운동 연습
- 전문가로부터 물리치료 받기
- 통증 완화를 위한 약물 및 국소적 진통에 처방 받기
손의 관절염 통증을 예방하기 위한 조치는 아래와 같습니다.
- 예방책으로 운동 테이프 사용하기
- 팔꿈치, 어깨와 같은 큰 관절을 사용해 손가락에 과도한 부담 주지 않기
- 문 닫을 때 손 이외의 다른 신체 부위 사용하기
- 손가락에 부담을 주지 않기 위해 휴대폰 잡을 때 손바닥 사용하기
가정에서 하는 방법이나 치료가 관절염 증상을 관리하는데 도움이 되지 않는다면 병원을 방문하시는 게 좋습니다.
참고사항
관절염을 예방하는 것은 불가능하지만, 관절염이 일으키는 고통을 관리하고 관절염의 진행을 늦출 수 있습니다.
가정에서 쉽게 할 수 있는 치료법과 생활 습관 개선은 통증을 예방하고 관절 기능의 상실을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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