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임신성 당뇨병은 임신 호르몬이 인슐린의 작용에 저항력을 갖게 할 때 발병합니다. 임신성 당뇨병은 치료하지 않으면 다양한 합병증으로 이어질 수 있어 건강한 식단을 따르고 적당한 체중을 유지함으로써 임신성 당뇨병의 위험을 줄여야 합니다.
인슐린은 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 호르몬입니다. 임신 중 호르몬 변화는 인슐린에 대한 저항력으로 만들어 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 임신한 사람은 보상하기 위해 더 많은 인슐린을 생산할 수 있지만, 일부는 그럴 수 없으며 이는 임신성 당뇨병을 초래합니다.
아래에서 임신성 당뇨병 환자는 어떤 음식을 먹고 피해야 하는지와 식단에 대해 알아보도록 하겠습니다.
임신성 당뇨병이란?
임신성 당뇨병은 임신 중에 발병합니다. 임신성 당뇨병은 매년 2~10%의 임신에 영향을 미칩니다.
임신성 당뇨병은 임신 중에 인체가 인슐린 호르몬을 충분히 생산할 수 없을 때 발생하며 췌장은 인체의 세포가 혈당을 에너지로 사용하는 것을 돕는 인슐린을 생산합니다.
임신 기간 동안 신체는 더 많은 호르몬을 생산하게 되고, 사람들은 체중이 증가할 수 있습니다. 이런 변화는 세포가 인슐린 저항성으로 알려진 이전보다 인슐린을 덜 효율적으로 사용하는 결과를 초래할 수 있습니다.
인슐린에 대한 내성이 생긴다는 것은 몸이 혈액 속의 당이나 포도당을 처리하기 위해 더 많은 인슐린이 필요하다는 것을 의미하는데, 만약 췌장이 충분한 인슐린을 생산할 수 없다면 높은 혈당 수치를 초래하기도 합니다.
높은 혈당 수치는 임산부와 태아 모두에게 해로우며 인슐린 저항성은 임신 전에 여분의 체중을 운반하고 신체적인 활동을 하지 않는 것과도 관련이 있습니다.
임신성 당뇨병의 증상은 아래와 같습니다.
- 피곤함
- 메스꺼움
- 갈증
- 잦은 배뇨 및 방광염
- 흐릿한 시야
- 검사로 검출할 수 없는 소변 속의 당분
먹어도 되는 음식
임신성 당뇨병이 있다면 건강한 식단을 먹는 것이 중요하며, 영양가 있는 음식의 적절한 균형을 맞추기 위해 당뇨병 판법을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
이 방법을 사용하기 위해서 사람은 9인치 접시의 절반을 녹지 않은 채소로 채워야 하고, 1/4은 기름기가 없는 단백질로 채워야 하며, 1/4은 통곡물이나 녹말 같은 탄수화물로 채워야 합니다.
음식의 예는 아래와 같습니다.
전분이 없는 채소
저지방 단백질
- 치킨
- 칠면조
- 달걀
- 연어
- 참치
- 콩류
- 두부
탄수화물
피해야 하는 음식
임신성 당뇨병 식단을 따른다면 혈당치의 급등을 유발하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.
설탕이 들어간 음식
설탕이 든 음식, 특히 정제되거나 가공된 음식을 먹을 때 혈당 수치는 증가하기 때문에 임신성 당뇨병 환자는 특히나 설탕이 첨가된 음식을 최대한 피하거나 제한해야 합니다.
피해야 하는 설탕이 들어간 음식은 아래와 같습니다.
- 케이크
- 쿠키
- 사탕
- 탄산음료
- 아이스크림
고녹말 식품
녹말이 많은 음식은 탄수화물이 많아 혈당 상승을 유발할 수 있습니다.
아래와 같은 혈당지수가 높은 녹말성 식품을 피하거나 제한해야 합니다.
- 감자
- 흰빵
- 흰쌀
- 파스타
정제된 탄수화물은 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물로 바꾸는 것이 좋습니다.
숨겨진 설탕 및 탄수화물
- 가공식품
- 드레싱 및 일부 조미료
- 패스트푸드
- 감자튀김
- 술
임신부는 안전한 양이 알려져 있지 않기 때문에 임신 기간 내내 술을 마시는 것을 피해야 합니다. 임신 중에 술을 마시는 것은 아기에게 다양한 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
건강한 식생활 요령
혈당치 관리를 위한 건강한 식사의 요령은 아래와 같습니다.
- 규칙적인 시간에 식사하고 끼니 거르지 않기
- 포화지방, 트랜스지방, 설탕, 소금, 칼로리가 낮은 음식 선택하기
- 주스 및 탄산음료 대신 물 많이 마시기
- 가공된 설탕이 들어간 음식 대신 과일 먹기
- 소금 섭취를 줄이기 위해 나트륨이 적은 음식 먹기
- 소금 대신 레몬, 허브, 향신료 음식에 첨가하기
- 야채를 찌거나 콩을 넣어 식이섬유 더하기
임신성 당뇨병이 있는 사람들은 하루에 세 끼와 두세 끼의 간식을 섭취할 것을 권고합니다. 그 이유는 식사 후 고혈당 급증을 줄일 수 있기 때문입니다.
임신 중 건강 유지하는 방법
- 철분, 엽산, 칼슘, 단백질이 많이 함유된 음식 및 음료 섭취하기
- 산전 비타민 보충제 섭취에 대해 전문가와 상의하기
- 매일 아침 식사를 하고 필요에 따라 간식 먹기
- 변비 예방을 위해 물을 많이 마시고 섬유질이 많은 음식 먹기
- 알코올, 덜 익힌 생선 및 해산물 등 태아에게 해로운 음식 및 음료 피하기
- 매주 최소 150분 동안 적당한 수준의 유산소 운동하기
임신 중에 체중이 증가하는 건 정상이지만 너무 많이 또는 체중 감소는 임산부와 태아 모두에게 위험하니 유의하시길 바랍니다.
치료 방법
건강한 식단과 운동을 하는 것은 혈당 수치를 조절하고 임신성 당뇨병을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 일부 경우에는 이 정도로는 상태를 제어하기에 충분하지 않을 수 있는데요.
임신성 당뇨병이 있는 일부 환자들은 혈당 수치를 낮추기 위해 인슐린이나 메트포르민과 같은 약물이 필요할 수 있습니다.
합병증
임신성 당뇨병은 임산부와 아기 모두에게 합병증의 위험을 증가시킵니다.
임산부에게 영향을 미치는 위험은 아래와 같습니다.
- 분만 중의 어려움
- 제왕절개 분만
- 분만 후 심한 출혈
임신성 당뇨병 환자의 아기는 아래와 같은 위험이 더 높습니다.
- 혈당이 낮음
- 제2형 당뇨병에 걸릴 수 있음
임신성 당뇨병을 가진 모든 사람들의 약 절반이 임신 후 제2형 당뇨병에 걸립니다. 출산 후, 건강한 몸무게를 유지하고 혈당 수치를 조절하면 이러한 위험을 줄일 수 있습니다.
위험요소
임신성 당뇨병은 임신 중 누구에게나 영향을 줄 수 있지만, 발병 위험 요인은 아래와 같습니다.
- 과체중 또는 비만
- 당뇨병의 가족력
- 고혈압 또는 심장병을 갖고 있음
- 다낭성 난소 증후군을 갖고 있음
- 당뇨가 있거나 포도당 내성이 저하
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