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고혈압 낮추는 방법 15가지 목차 고혈압은 심장을 손상시킬 수 있는 위험한 질병입니다. 치료하지 않고 방치한다면 심장병과 뇌졸중 같은 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 치료제를 복용하지 않고도 혈압을 낮출 수 있는 방법들이 있는데요. 아래에서 고혈압 낮추는 방법 15가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 규칙적으로 운동하기 운동은 고혈압을 낮추기 위해 할 수 있는 방법 중 가장 좋은 방법으로, 동맥의 압력을 낮추는 혈액을 펌프하는 데 심장을 더 강하고 효율적으로 만드는데 도움을 줍니다. 실제로 일주일에 150분씩 걷기와 같은 적당한 운동을 하거나 달리기와 같은 격렬한 운동을 75분 하는 것이 혈압을 낮추고 심장 건강 향상에 도움이 됩니다. 2. 나트륨 섭취 줄이기 높은 나트륨 섭취는 뇌졸중을 포함한 고혈압과 심장 질환에 위험합.. 2022. 5. 18.
혈압 낮추는 고혈압에 좋은 음식 15가지 목차 식단을 바꾸는 것만으로도 고혈압을 줄일 수 있는데요, 특정 음식들은 혈압을 장기적으로 낮출 수 있습니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환의 위험을 증가시키지만 약물 치료, 식이요법, 생활습관 개선 등을 통해 관련 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 아래에서 혈압을 낮출 수 있는 고혈압에 좋은 음식 15가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 베리류 딸기와 블루베리는 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이라고 불리는 항산화 화합물을 함유하고 있습니다. 이 안토시아닌을 많이 섭취할수록 안토시아닌을 적게 섭취한 사람들에 비해 고혈압의 위험이 8% 감소한다고 합니다. 2. 바나나 바나나는 고혈압을 관리하는데 중요한 역할을 하는 미네랄인 칼륨을 많이 함유하고 있습니다. 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 422.. 2022. 5. 18.
혈압을 측정하는 방법 목차 혈압은 심박수, 호흡수, 체온과 함께 4대 활력징후 중 하나이며 활력징후들은 한 사람의 전반적인 건강에 대한 일반적인 생각을 제공하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 사람의 활력징후 변화는 근본적인 건강 문제나 생활습관을 바꿀 필요성을 나타낼 수 있습니다. 혈압을 측정하는 일반적인 방법은 혈압계, 즉 측정 단위와 커프로 구성된 혈압 측정기를 사용하는 것입니다. 아래에서 혈압을 측정하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 고혈압 혈압은 혈액이 체내의 혈관에 가해지는 힘의 양을 나타내는 용어이며 혈압 수치는 혈액이 몸을 통해 흐를 때 농맥 내부의 압력을 나타내는 수치를 포함합니다. 수축기라고 불리는 수치는 심장이 혈액을 펌프질하기 위해 수축할 때 동맥 내부의 압력이며 이완기라고 불리는 낮은 수치는.. 2022. 5. 18.
고혈압을 위한 다양한 치료법 목차 고혈압은 심장에서 몸으로 혈액을 운반하는 동맥을 너무 세게 밀어내는 것을 의미합니다. 사람은 혈압이 130/80mmHg에 도달하면 생활습관 변화를 수반하는 고혈압 치료를 시작해야 하며, 때로는 약물 치료를 시작해야 합니다. 고혈압은 심장, 혈관, 신장, 그리고 다른 장기들에 시간 경과에 따라 손상을 일으킬 수 있으며 심장마비, 뇌졸중, 심부전, 또는 신장 질환을 일으킬 수 있습니다. 아래에서 고혈압 치료에 관한 치료제와 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치료제 이뇨제 신체가 과도한 소금과 물을 제거할 수 있도록 도우며 칼륨을 감소시켜 약화시킵니다. 베타 차단제 심장의 부하를 낮추지만 부작용으로는 느린 심장 박동과 피로가 포함될 수 있습니다. ACE 억제제 신체가 동맥을 좁히는 화학 물질인 앤지.. 2022. 5. 18.
알닥톤(스피로노락톤) 목차 알닥톤이란? 알닥톤은 박출률 감소를 동반한 심부전, 특정 간 또는 신장 문제가 있는 사람들의 부종, 원발성 알도스테론증, 고혈압을 치료하는 브랜드 이름의 처방약입니다. 알닥톤은 활성 약물 성분인 스피로노락톤을 함유하고 있는 이뇨제이며 칼륨 보존 이뇨제 또는 알도스테론 길항제에 속합니다. 알닥톤의 부작용 가벼운 부작용 착란 현기증 졸음 두통 가려움 월경 문제 설사 구토 또는 메스꺼움 성기능 장애 위경련 심각한 부작용 전해질 불균형 여성형 유방 남성의 유방 부종 스티븐스-존슨 증후군 알레르기 반응 알닥톤 복용 후 피부 발진, 가려움, 홍조, 열, 호흡 곤란, 혀 또는 목의 붓기 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 고혈압과 알닥톤 고혈압이 있는 사람들은 보통 증상이 없지만 시력 변화, 흉통, 현기.. 2022. 5. 18.
오늘의 운세 띠별 5월 19일 목요일(무료) 목차 쥐띠 정신적 육체적으로 컨디션이 좋지 않아요. 직장 동료들과의 신경전도 예상되네요. 무슨 일이든지 본인의 마음 먹기에 달려 있다는 것을 명심하고 움직이면 상황이 역전될 거예요. 1948년생 정신없는 하루를 보내겠군요. 사방에서 물량이 쏟아져 나오고 있으니 발 빠르게 움직여 대응하세요. 적극성이 빛을 발하니 최대한 많이 물건을 잡아두면 좋아요. 1960년생 몸과 마음은 바쁜데 이익은 따르지 않네요. 잠시 스스로를 돌아보며 필요하다면 가족과 의논해 보세요. 생각지도 못했던 아이디어나 해결책을 찾을 수 있어요. 1972년생 젊은 혈기로 인해 직장에서 다툼이 생길 수 있으니 조심하세요. 자제력을 기르고 성실하게 움직이면 주변에서 인정받을 수 있어요. 애인이나 친구들과 만나 에너지를 충전해 보세요. 1984.. 2022. 5. 18.