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당뇨병의 완벽한 치료법은 없지만 치료와 생활습관 개선 등으로 건강을 오래 유지할 수 있습니다.
당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환으로, 당뇨병은 어린이와 청소년들에게도 영향을 미치며 약 19만 3천 명의 20세 미만의 사람들이 당뇨병을 진단 받았습니다.
당뇨 관리는 과도한 체중을 가진 사람들의 체중뿐만 아니라 혈당 수치, 사망 위험, 건강 관리 비용을 줄일 수 있는데요,
아래에서 당뇨 관리하는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
자가 모니터링
당뇨병 조절의 두 가지 방법은 당화 헤모글로빈과 혈당 수치이다. 당화 헤모글로빈을 측정하려면 병원에서 혈액 검사를 받아야 하지만, 혈당은 집에서도 측정할 수 있습니다.
인슐린을 사용하는 사람들은 포도당 수치를 확인할 것을 권고합니다. 올바른 빈도는 사람마다 다르지만 보통 식사 전후, 취침시간, 운동하기 전에 수치를 확인할 것을 권장합니다.
인슐린을 복용하지 않는 당뇨병 환자도 혈당 수치를 체크해야 합니다. 자가 모니터링은 생활 습관 개선, 신체 활동, 그리고 혈당치에 대한 약물 복용의 영향에 대한 정보를 제공할 수 있습니다.
혈당 측정기를 사용하면 누구나 혈당 수치를 측정할 수 있는데요, 피부 아래에 삽입된 작은 센서를 통해 5분마다 자동으로 수치를 측정하는 지속적인 포도당 모니터도 있습니다.
건강한 체중 유지
적당하고 지속적인 체중 감소는 제2형 당뇨병을 관리하고, 당뇨병이 되는 속도를 늦추는데 도움이 될 수 있어 당뇨가 있다면 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것이 중요합니다.
건강한 체중 유지를 통해 제2형 당뇨병을 가진 성인의 경우, 당화 헤모글로빈 수치를 0.3%에서 2%까지 낮출 수 있다고 합니다.
식단 관리
당뇨병은 진행성 질환으로 시간이 지날수록 악화될 수 있기 때문에 식단 관리만으로는 혈당 수치를 조절하기 어려울 수 있습니다. 그렇기 대문에 혈당 목표를 달성하기 위해선 약물 치료와 영양 치료를 병행해야 합니다.
식단 관리의 기본은 식사량 조절과 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것입니다. 당뇨병 혈소판법은 사람들이 칼로리와 탄수화물 섭취를 조절하도록 고안된 것입니다.
접시의 구역을 세 개로 나누고 접시의 절반은 녹말성 채소를, 4분의 1은 곡물과 녹말성 식품을, 나머지엔 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동
운동은 혈당 수치를 조절뿐만 아니라 심혈관계의 위험요소를 줄이고 체중 감량을 도와주는데요,
하루에 최소 10분 이상 운동하고 주중 총 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.
매일 운동할 경우 인슐린 저항성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
규칙적으로 운동하는 것 외에도 앉은 자세에서 오랜 시간을 보내는 것은 피하는 게 좋으며 30분 마다 앉아 있는 시간을 나눈다면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
금연
당뇨병 전이나 당뇨병을 앓고 있다면 담배를 끊는 게 좋습니다. 흡연자는 비흡연자보다 심혈관 질환, 조기 사망, 당뇨병 합병증 위험을 높일 뿐만 아니라 혈당 조절력도 떨어집니다.
정상적인 약 복용
당뇨병을 앓고 있는 사람이 의사의 권고에 따라 약을 복용하지 않을 경우, 아래와 같은 결과를 초래할 수 있습니다.
- 임상 목표 달성의 낮은 성공률
- 합병증 위험 증가
- 조기 사망 가능성 증가
- 의료 비용 증가
당뇨병의 심각성과 치료 계획의 효과에 대한 의심은 약을 복용하는 것을 방해할 수 있고, 합병증으로 이어질 수도 있습니다.
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