*졸피뎀이란?
같이 알아두면 좋은 정보
이번에 알아볼 내용은 졸피뎀의 부작용과 올바른 숙면법입니다. 그럼 먼저 졸피뎀이 무엇인지 알아볼까요? 졸피뎀은 불면증의 단기 치료에 사용되는 약물인데요. 뇌에서 억제성 신경전달물질의 작용을 강화시켜 진정 및 수면 효과를 나타냅니다.효과가 빠르게 나타나기 때문에, 보통 취침 바로 직전에 투여합니다. 약물의존성과 오남용 위험이 있어 향정신성의약품으로 지정되어 있구요. 갑자기 투여를 중단하면 금단증상이나 반동성 불면증이 발생할 수 있으므로 투여를 중단할 경우에는 천천히 감량해야 하겠습니다.
*졸피뎀 부작용
졸피뎀 부작용을 살펴보면 한꺼번에 많은 양을 복용시 환각 증상이 나타나고, 장기 복용시 자살 충동이 생기는 부작용도 있는 것으로 알려졌습니다. 또한 심한 졸음 이나 두통이 생길 수도 있고, 반대로 불면증이 악화될 수도 있습니다. 처음엔 알약 반 알로도 약효가 있지만 점차 많은 양을 필요로 하는 등 내성이 생기고, 약에 의존하게 될 우려도 있습니다.
이러한 중독성은 수면제 없이는 잠을 못 이루는 증상으로 발전하니 각별히 조심해야 하겠습니다.
또한 건망증과 같은 인지 장애의 위험 등도 있을 수 있구요. 특히 3개월 이내의 임산부에게는 절대 투여하면 안 된다는 점도 알아주세요.
*올바른 숙면법?
물론 수면 문제가 심각한 경우의 사람들이라면 졸피뎀과 같은 약물의 도움을 받아야 하겠지만, 그렇지 않은 경우라면 장기적인 측면에서 보다 안전하게 수면 문제를 극복할 수 있는 방안을 강구해야 합니다. 그러기 위해서는 인체의 수면구조에 대해 알아 볼 필요가 있는데요. 다음에서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.
*수면밸런스 유지가 중요!
같이 알아두면 좋은 정보
수면을 통해 하루 동안의 육체적, 정신적인 피로를 회복한다는 것은 많은 이들이 알고 있는 사실입니다. 이처럼 중요한 수면을 원활하게 이루기 위해서는 수면밸런스가 유지되어야 하는데요. 수면밸런스란 수면 조절인자인 수면 인자와 각성인자가 균형을 이루는 것을 말합니다. 우리몸에는 가바, 멜라토닌과 같은 수면 유도 인자와 글루탐산, 도파민과 같은 각성 유도인자가 공존하여 자야할 시간에는 수면 유도 인자가 활성화되고 깨어 있는 시간 동안에는 각성 유도 인자가 활성화됩니다. 이러한 수면조절 인자들에 문제가 생기면 수면과 각성의 균형이 무너져 제대로 된 수면을 이룰 수 없게 되는 것인데요. 그렇기 때문에 수면 유도인자와 각성유도 인자의 밸런스가 균형있게 유지되것이 무엇보다 중요합니다.
이러한 관점에서 양질의 숙면을 꾀할 수 있는 잠(sleep)과 경제(Economics)의 합성어인 '슬리포노믹스'가 신조어로 등장할 만큼 수면 관련 용품 시장이 크게 증가하고 있습니다. 수면용품으로는 침구류, 수면영양제 등 다양하지만 그중에서도 수면에 도움을 줄 수 있다는 사프란이 새롭게 이목을 끌고 있습니다.
또한 사프란의 암술머리에는 사프라날과 크로신이라는 물질이 많이 함유되어 있는데요. 이러한 활성성분들을 주로 추출한 것이 사프란암술머리추출물이며 수면 유도 인자인 가바, 세로토닌에 작용하여 활성화시키고 각성 유도 인자인 글루탐산, 도파민의 활성을 억제해 수면 밸런스가 유지된 상태에서 보다 나은 수면을 이룰 수 있도록 도와준다는 연구결과들이 보고되고 있습니다.
연구 사례인데요. 사프란암술머리추출분말을 1주일 동안 섭취한 섭취 군과 섭취하지 않은 대조군을 비교한 연구논문을 살펴보면,인체적용시험 결과, 섭취군의 수면의 질(PSQI)지수가 34% 높아진 것을 알 수 있습니다.
같이 알아두면 좋은 정보
또한 위 실험은 수면불만을 가진 성인 30을 대상으로 2주간 시험한 것인데 사프란암술머리추출물 성분중 하나인 크로신 물질이기상 후 졸림 정도, 수면 시작 및 유지 개선, 수면 후 상쾌함 증가개선등에 긍정적인 영향을 주는 것을 볼 수 있습니다.
*사프란암술머리추출물 선택조건!
자 그럼 이렇게 수면에 도움을 주는 사프란에 대해 좀 더 알아도록하겠습니다. 사프란에서 특히 암술머리의 붉은 부분에 크로신과사프라날과 같은 활성성분이 가장 많이 포함되어 있는데요 이런 암술머리만을 활용하여 만들어진 사프란암술머리추출물은 가장 높은 등급인 Sargol등급으로 분류되고 있습니다, 따라서 사프란암술머리추출물 선택시 Sargol등급 확인이 필요하구요. 등급 확인이 어려울때는, 사프라날 함량이 2%이상, 크로신 3%이상 함유되어 있는지, 사프란DNA 인증(사프란 100%로 이루어진 추출물임을 증빙하는 검사)을 받았는지를 조사해보는 것이 현명할 것입니다. 또한, 사프란의 핵심 성분인 사프라날은 휘발성이 강하기 때문에 가공 과정에서 증발되는 문제가 있는데요. 그렇기에 사프란암술머리추출물을 섭취 하고자 한다면, 사프라날의 휘발성을 안정화 시킨 형태로 섭취가 가능한지를 한번 더 살펴봐야 하겠습니다.
이상으로 어느덧 수면제 없이는 잠을 이루지 못하는 많은 분들이 생겨난 현대사회에 졸피뎀의 부작용과 올바른 숙면법에 도움을 주는 사프란에 이르기까지 간략하게나마 알아보았습니다. 이제는 졸피뎀 같은 중독성 높은 약물에 의존하여 잠을 이루는 것 보다는숙면의 비결인 수면밸런스 유지에 관심을 두셔서 개운한 잠을 이루는 모두가 되시길 소망합니다.
졸피뎀 처방 전 고려해야할 핵심 사항
인생의 1/3을 차지하는 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고, 내일을 위한 에너지를 보충하는 시간입니다. 보약 같은 잠이라는 말이 널리 퍼지게 된 이유도 바로 이러한 순기능 덕분입니다. 그런데 최근엔 과도한 스트레스와 피로 등으로 잠을 제대로 이루지 못하는 분들이 많아지고 있는데요. 입면에 오랜 시간이 소요되고 잠든 후에도 자주 잠에서 깨어나는 불면증은 적절한 관리가 이루어지지 못할 시 치매, 뇌졸중, 고혈압 등의 발병률을 크게 증가시킬 수 있습니다. 이에 대표적인 수면 유도 약물인 졸피뎀 처방을 통해서라도 수면 문제를 개선해보고자 하는 흐름도 생겨났지요.
졸피뎀은 뇌의 억제성 신경전달물질을 활성화하여 우리 신체를 수면 상태로 접어들게 하는 작용기전을 가지고 있습니다. 이러한 약효를 보면, 수면 부족으로 극심한 피로를 겪고 계신 불면증 환자들이 수면 유도 약물의 복용을 선택하게 되는 이유를 충분히 이해하게 됩니다. 하지만 해당 약물의 경우 오용에 따른 부작용 사례가 다수 발표되어, 의사의 적절한 지도와 개인의 절제력이 반드시 뒷받침되어야 한다는 사실을 잊어선 안됩니다.
♦ 졸피뎀 처방 전 고려해야할 핵심 사항
졸피뎀 처방에 따른 위험성에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 졸피뎀을 비롯한 수면 유도 약물은 몸을 강제로 잠재우는 작용을 하는 만큼 약효가 떨어지는 반감기와 생활 패턴이 완벽히 들어맞지 않을 가능성이 존재합니다. 이로 인해 기상 후에도 정신이 몽롱하고 몸이 무거운 느낌을 받아 학업과 업무 성과가 떨어짐을 물론 졸음 운전으로 큰 사고를 겪게 되기도 하죠. 또한 졸피뎀은 강한 의존성을 가지고 있어 약물 투여 중단 시 극심한 금단현상과 이에 따른 반동성 불면증을 유발하기도 합니다. 결국 무분별한 졸피뎀 처방은 당장의 급한 불만을 끄는 격이며 오히려 신체와 정신 건강을 망치는 지름길이 될 수 있다는 것입니다.
이러한 상황을 고려한다면, 초기부터 수면 유도 약물에 의존하기 보단 체계적인 자가관리 방법의 선행을 충분히 고려해볼 필요가 있습니다. 제제의 복용을 피할 수 없는 중증 수면장애 환자의 경우에도 장기적인 차원에서 안전한 관리가 가능한 자가관리를 함께 병행하는 것이 현명하죠. 이런 흐름에 따라 최근엔 식약처에서 수면 관련 기능성과 안정성을 두루 인정받은 ‘감태추출물’과 같은 수면 개선 원료에 대한 관심도 커지고 있습니다.
감태추출물은 제주도 바다에 자라나는 감태에서 수면의 양과 질을 고루 개선하는 물질만을 추출한 원료입니다. 이는 국내 최초로 수면 관련 기능성을 인정받은 원료이자, 부작용 관련 내용이 공식적으로 발표되지 않은 물질로 잘 알려져 있는데요. 개발을 담당한 한국식품연구원 자료에 따르면 감태추출물과 수면제 성분인 디아제팜을 각각 투여한 실험군의 입면 시간의 거의 흡사했으며, 숙면을 방해하는 ‘수면 중 각성’ 횟수와 시간이 감태추출물 섭취 후 현저히 줄어들었다고 밝혔습니다.
하지만 이러한 기능에도 불구하고 감태추출물의 단일 섭취만으론 빈틈없는 수면 자가관리가 가능하다 자신하기는 어려운 상황입니다. 불면 증상이 나타나는 데엔 현대인의 불치병인 스트레스와 피로가 지대한 영향을 끼치고 있으며 심지어 수면 문제를 만성화하는 주요인으로 꼽히고 있기 때문입니다. 만일 이러한 요소를 무시한 채 이미 나타난 문제 해결에만 집중한다면, 관리의 효율이 떨어질뿐 아니라 유사 증상이 반복적으로 재발되는 문제가 벌어질 수 있습니다. 이는 최근 2가지 이상의 수면 개선 원료들을 적절히 배합한 [수면관리 복합식품]의 섭취가 화제의 반열에 오른 계기이기도 합니다.
♦ 수면 악순환 극복 돕는 ‘수면관리 복합식품’
스트레스와 피로가 수면 건강에 미치는 영향에 대해 좀 더 자세히 살펴봅시다. 본래 우리 신체는 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬을 분비하여 아드레날린과 같은 흥분 물질을 활성화하고 감각기관을 예민하게 합니다. 문제는 이러한 상태가 잠에 들어야 할 밤까지 지속되어 잠에 들기가 쉽지 않고, 취침 중 자주 깨어나는 수면장애를 야기한다는 것입니다. 게다가 대표적인 불면 증상 중 하나인 만성피로는 생활의 질을 크게 낮춰 새로운 스트레스 요소로 자리잡고, 수면 건강 악화를 더욱 가속화시킬 수 있습니다.
이러한 상황이 반복되면 초기 스트레스 원인이 해결돼도 [스트레스-수면문제-만성피로]의 악순환 굴레에서 벗어나기 어려운 상태가 됩니다. 즉, 체계적인 수면 관리를 위해선 수면의 양과 질을 개선하는 ‘감태추출물’의 단일 섭취가 아니라 스트레스와 피로를 완화하는 추가적인 원료 섭취가 필요하다는 것입니다. 이에 감태추출물과의 시너지 작용을 기대할 수 있는 원료로 주목받고 있는 것이 바로 ‘홍경천추출물’입니다.
홍경천추출물은 고산 지대의 바위 틈에서 자라는 홍경천에서 스트레스와 피로에 대한 저항 능력을 높여주는 생체 방어물질만을 추출한 원료입니다. 이는 식약처에서 ‘스트레스로 인한 피로 개선’에 기여할 수 있다는 인증을 받았으며 세계 각국의 연구진을 통해 그 기능성을 다각도로 검증받아 왔습니다. 그 내용을 간략히 훑어보면 홍경천추출물을 섭취한 그룹의 타액에서 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치가 눈에 띄게 감소하는 결과를 확인할 수 있습니다. 이는 해당 원료가 우리 몸과 마음의 평정심을 유지하여, 단잠을 이룰 확률을 높여준다는 사실을 의미합니다.
또 다른 인체적용시험에선 러시아 연방사관학교 생도 121명에게 홍경천 추출 원료를 섭취시키자 피로감에 대한 대응 능력을 판가름할 수 있는 항피로지수가 유의하게 증가하였다는 결과가 도출되기도 하였습니다.
♦ 감태&홍경천추출물 복합섭취 필요한 이유
이러한 내용을 종합적으로 살펴볼 때, 대표적인 불면 증상 해결에 이바지하는 ‘감태추출물’과 스트레스 및 피로 개선에 기여하는 ‘홍경천추출물’을 [수면관리 복합식품]으로 섭취하는 일은 수면 악순환의 고리를 끊어 자가관리의 효율을 극대화하는 방법이라 추론 가능합니다. 따라서 현재 수면 건강 악화로 졸피뎀 처방까지 고려하고 있는 상황이라면 안정성과 기능성을 두루 챙길 수 있는 복합식품군을 선행 혹은 병행하는 것이 현명하다 사료됩니다.
다만 수면관리 복합식품으로 감태추출물과 홍경천추출물의 시너지 작용을 십분 누리고자 할 땐 해당 원료들이 모두 ‘주원료’로 포함되어 있는지 여부를 반드시 확인해야 합니다. 제품 겉포장지에 기능성이 표기되어 있지 않은 부원료는 함량이 미흡하여 제대로 된 기능성을 발휘하기 힘들기 때문입니다.
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