갱년기증상 30가지 상세정리

같이 알아두면 좋은 정보

중년 여성이 가장 걱정하는 것이 갱년기입니다. 갱년기를 극복하기 위해 몸에 좋다는 것은 다 찾게 되고 혹여라도 건강에 이상이 생길까 병원도 자주 찾습니다. 그만큼 갱년기가 되면 몸이 힘들고 아프기 때문인데 유안정형외과 비만 항노화 클리닉 안지현 원장이 SBS 좋은아침에서 갱년기 증상의 모든 것! 갱년기를 극복하는 데 도움을 주는 식품에 대해 이야기했습니다.

갱년기에서 가장 중요한 것은 여성호르몬입니다. 폐경 전후 10년을 갱년기라 이야기하며, 여성호르몬에 이상이 생기면 다양한 증상이 나타나고 이르면 30대부터 여성 호르몬이 줄어들기 시작합니다. 여성 갱년기 증상은 정말 다양합니다. 만성피로, 탈모, 안면홍조, 불안감, 발열, 불면증, 심혈관질환, 오십견, 피부 노화, 복부비만, 골다공증, 빈뇨 등의 증상이 나타납니다. 특히 사망률을 높이는 골다공증도 갱년기 증상 중 하나로 여성에게는 치명적입니다.

갱년기의 대표증상 중 하나인 열감은 정상체온임에도 불구하고 말초혈관이 확장되어 화끈하게 달아오르며 땀도 나고 추웠다가 더웠다가를 반복하게 됩니다. 갱년기 열감을 해결하는 방법은 아랫배를 따뜻하게 해주면 열감에 효과적입니다.

짜증과 예민함도 대표적인 증상입니다. 화를 참지 못하고 욱하는 등 감정조절도 쉽지 않은데 여성들이 갱년기에 성격이 예민해지는 이유는 전두엽 기능이 저하되고 불안, 초조, 우울 등의 증상이 나타납니다.

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또한, 부인과 질환도 가장 큰 고민 중 하나입니다. 쉽게 말하기 힘든 부인과 질환은 가려움증, 냄새, 염증 재발 등이 있는데 이러한 증상이 생기는 원인은 여성 호르몬이 줄어들기 때문으로 폐경 2년 후 질 건조증, 가려움증, 방광염 악화 등이 발생합니다.

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갱년기 증상이 나타나면 극복하는 것이 중요합니다. 그대로 방치하다간 가족력이 없다고 그냥 두었다가는 콜레스테롤이 증가하기 때문에 고지혈증 및 갑상샘 기능 이상을 확인하고 골밀도 검사도 받아보는 것이 필요합니다. 뿐만 아니라 폐경 후 골밀도가 급격하게 떨어져 뼈건강과 동맥경화, 심혈관 질환 위험이 높아지고 복부비만으로 유방암, 난소암, 대장암 등 각종 암의 발병률도 높아지므로 갱년기를 잘 극복해야 오래도록 건강한 삶을 살 수 있습니다.

갱년기를 극복하기 위해서는 갱년기에 좋은 음식을 섭취하면서 갱년기에 좋지 않은 음식을 피하는 것입니다. 육류와 튀김 같이 포화지방산이 들어있는 음식은 갱년기에 안 좋은 음식으로 피하는 것이 좋고 되도록 등푸른생선, 견과류 등 불포화지방산이 들어 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.이 밖에도 갱년기가 되면 얼굴이 붓는데 여성호르몬은 부기에 영향을 주기 때문에 =건더기 위주로 국을 먹고 짠 음식을 먹는 경우 채소 섭취가 필요합니다.

여성 갱년기 증상 30가지 어떤것들이 있을까요? 갱년기는 난소의 여성호르몬의 분비가 줄어들면서 시작하게 되는데요.최근에는 조기 폐경이 많아지고 이로 인하여 골다공증과 심혈관질환 등 폐경으로 인한 부작용이 늘어나면서 갱년기 관리에 대한 중용성이 높아졌습니다.여성 갱년기 증상 30가지 및 극복법 관련하여 알아보도록 하겠습니다.

여성 갱년기 증상 30가지 크게 신경정신장애,기혈액순환장애,무기력장애,진액부족 증상으로 나눠볼 수 있습니다.갱년기 증상 30가지 요약하여 간단하게 알아보도록 하겠습니다.우선 신경정신장애부터 살펴보면 쉽게 얼굴이 붉어지고 뜨거우지는 상열감이 발생하게 됩니다.

그리고 우울한 기분과 가슴이 두근거리는 심계 및 두통 증상과 건망증,불안초조 증상등이 나타납니다.얕은 잠을 자게 되며 불면증이 나타날 수 있고 신경과민 증상 및 자신감이 상실되고 짜증이 심하게 납니다.그래서 어머니들 갱년기 겪고 있으시면 상당히 예민해진다고 할 수 있습니다.

여성 갱년기 증상 30가지 기혈액순환장애를 살펴보면 얼굴이 화끈거리고 손발 저림 증상이 나타나게 됩니다.그리고 쉽게 피로감이 들고 손발이 차가운 수족냉증 증상이 나타나게 됩니다.그리고 잘때 쥐가 잘 나게 되죠.갱년기는 혈액순환이 잘 안되다보니 이와 같은 증상이 많이 나타납니다.

여성 갱년기 증상 30가지 무기력장애 부분을 살펴보면 의욕이 상실되고 소화장애가 발생하게 됩니다.몸이 나른해지는 증상도 나타나고 호흡이 짧아지게 됩니다.나도 모르게 한숨이 나오기도 하고 소변이 새어나오는 요실금 증상도 나타납니다.

이외에도 잦은 소변 현상과 오줌소태 그리고 어지럼증 등의 증상이 나타나게 됩니다.여성 갱년기 증상 30가지 이번에는 진액부족증상인데요.성교통이 발생할 수 있고 피부와 모발이 건조해집니다.그리고 쥐남 증상과 춥고 더운것이 반복이 되는 증상이 나타나게 됩니다.

허나 이와 같은 여성 갱년기의 증상이 모든 사람에게 동일하게 나타나는것은 아닙니다.사람 체질에 따라 다를 수 있는데요.어떠분들은 안면홍조로 심하게 고생을 하지만 어떤분은 오히려 안면홍조보다는 혈액순환 장애로 인하여 수족냉증 증상으로 고생하는 경우도 있더라구요.

허나 공통점은 있습니다.상당히 예민해진다는것이죠.갱년기 장애를 겪게 되면 심적으로 변화가 크다보니 작은것 하나에도 되게 예민해지고 짜증내는 경우가 많습니다.어떤분들은 심각한 우울증이 찾아오기도 하는데요.그리고 요즘은 여성뿐만 아니라 남성 경우에도 갱년기가 심하게 찾아오는 경우가 있어요.

여성 갱년기 극복법 어떤것들이 있을까요?

여성 갱년기 극복하기 위해서는 가장 먼저 음주와 흡연을 멀리하셔야합니다.그리고 균형잡힌 식사는 필수이며 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취해야하는데요.아무래도 갱년기 경우 골다공증 걸릴 위험이 높아지게 되거든요.그래서 뼈 건강을 잘 챙겨야합니다.

여성 갱년기 극복법 규칙적인 운동을 필수이고 정기적으로 건강검진 받으셔서 내 몸 상태를 항상 체크하고 파악하고 계셔야합니다.그리고 갱년기가 심하게 온 경우에는 호르몬 요법 치료를 받는것이 도움이 된다고 할 수 있습니다.

그런데 갱년기 호르몬 치료 부작용 있는것 아닌가요? 할 수 있습니다.예전엔 에스트로겐 프로게스테론 등 호르몬 치료법이 유방암이나 관상동맥질환 그리고 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있다는 말이 나왔거든요.

허나 최근 기사를 살펴보니 호르몬 보충요법이 암이나 심장질환으로 인하 조기사망 위험을 증가시키지 않는다고 하였습니다.그러니 갱년기 장애 증상으로 인하여 호르몬 치료를 받아야하는데 부작용이 걱정되어서 받지 못했던분들은 안심하셔도 됩니다.

그리고 요즘 남성 갱년기 환자도 늘어나고 있는 추세인데 증상은 여성과도 유사합니다.그러나 남성 갱년기는 남성 호르몬 수치가 떨어지면서 활기가 떨어지고 근육의 양이 줄어들며 지방이 늘어납니다.게다가 남성 갱년기는 여성 갱년기와 다르게 수기차 서서히 줄어듭니다.여성 갱년기는 호르몬 수치가 급격하게 떨어지거든요.